¿Cómo cuidar tu salud dental estas Navidades?
Es imprescindible cuidar de la salud bucodental todo el año. Pero sin embargo, los cuidados dentales en navidad deben ser muy específicos, ya que durante estas fiestas abundan las comidas, alimentos y bebidas, que tomadas en exceso son perjudiciales para nuestra salud oral y en general.
Esta época es muy importante extremar la prevención y el cuidado de la salud bucodental, para no sufrir las consecuencias negativas de los excesos culinarios que se cometen en estas fechas.
Por ello hoy, os traemos 9 consejos para cuidar la salud dental en Navidad:
- Modera el consumo de turrón: El turrón duro es mejor que blando o de chocolate, que contienen más cantidad de azúcar. La composición del turrón duro es en su mayoría almendra, miel, clara de huevo y un bajo porcentaje de azúcar.
- Cuidado con los dulces: Las golosinas pegajosas y los dulces blandos crean muchos problemas de inflamación de encías en los niños y adultos, sobre todo en los que llevan aparatos de ortodoncia.
- Evita las bebidas carbonatadas o zumos ácidos: Los zumos de naranja, limón o pomelo y las bebidas carbonatadas descalcifican el esmalte de los dientes y provocan un desgaste prematuro. Otras como el café, el té o el vino pueden teñirlos.
- Limita las bebidas azucaradas: Consumir en exceso bebidas azucaradas puede llegar a ser muy agresivo para los dientes, dañando gravemente el esmalte. Al endulzar el café o las infusiones, es recomendable el aspartato, la estevia u otros edulcorantes.
- Cuidado con alcohol: es recomendable ingerir bebidas sin azúcar o champán sin alcohol en los brindis navideños pero, si es complicado resistirse, es mejor elegir vino tinto, ya que el vino blanco y el champán son más agresivos para el esmalte y para el cemento de la raíz dental.
- Aumenta el consumo de proteínas, calcio, flúor y vitaminas: el calcio, el flúor, las proteínas y las vitaminas A, C, D y K ayudan a reforzar los dientes.
- Evita los cambios bruscos de temperatura: los contrastes de temperatura en los alimentos provocan aumento de la sensibilidad e, incluso, inflamaciones de los vasos sanguíneos del interior de los dientes, por lo que conviene evitarlos en la medida de lo posible.
- No fumes: el tabaco es un gran enemigo de la salud y de los dientes. Provoca pérdida en la permeabilidad de las mucosas. Disminuye la oxigenación de todo tejido, por lo que causa un envejecimiento prematuro y deteriora la salud de los tejidos que rodean al diente.
- Cepíllate los dientes: después de cada ingesta de comida y, al menos, tres veces al día es necesario cepillarse los dientes durante un mínimo de dos minutos. Además, se debe completar el cepillado con el uso de seda dental, en especial, antes de acostarse.
Ah, y no olvides disfrutar de estos días.
